خانه / همه مطالب / سلامت / دانستنی های سلامت / چرا باید زود بخوابیم ؟
آموزش ساخت ربات ضد اسپم تلگرام

چرا باید زود بخوابیم ؟

چرا باید زود بخوابیم ؟Reviewed by مجله فارسی پرمگ on Nov 22Rating:

چرا باید زود بخوابیم ؟

چرا باید زود بخوابیم ؟

سرویس سلامت مجله فارسی پرمگ : اگر زودتر به رختخواب بروید سلامت تر هستید ، اگر این نظریه را باور ندارید کمی به گذشتگان فکر کنید… درگذشته به دلیل نبودن روشنایی ، انسان ها چند ساعت بعد از غروب آفتاب میخوابیدن ، هنوز هم هستند پیرمرد و پیرزن هایی که ساعت هشت یا نه شب میخوابند ، آمار نشان میدهد طول عمر انسان های گذشته بیشتر از انسان های کنونی است و یک دلیل آن همین زود خوابیدن است

بهبود سلامت جسمانی

زودتر خوابیدن به این معنا نیست که دیگر هرگز بیمار نمی‌شوید. صدها پژوهش در مورد ارتباط زودتر خوابیدن و تقویت دستگاه ایمنی بدن انجام شده و همگی نشان داده‌اند که زودترین خوابیدن دستگاه ایمنی را تقویت می‌کند. بنابراین می‌توان گفت که اگر می‌خواهید از دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی چاقی پیشگیری کنید کافی است زودتر بخوابید.

کاهش درد

زودتر خوابیدن از شدت دردهای مزمن و حاد می‌کاهد. چندین پژوهش در این ارتباط انجام شده که نشان می‌دهند خواب کافی از شدت دردهای جسمانی کم می‌کند.

کاهش افسردگی و اضطراب

خواب کافی میزان اضطراب را به شدت کم می‌کند. بنابراین اگر خواب کافی داشته باشید کمتر احساس نگرانی خواهید داشت. در مطالعه‌ای نشان داده شد که اختلال در خواب در نهایت باعث خواهد شد تا افکار منفی بیشتر وارد مغز شخص شود. این کار میزان اضطراب در شخص را افزایش داده که خود موجب افزایش افسردگی نیز می‌شود. بنابراین کافی است کمی زودتر بخوابید تا تحت تاثیر عوارض روانی کم‌خوابی قرار نگیرید.

شاداب‌تر باشید

همه ما دوست داریم خوشحال‌تر و شاداب‌تر باشیم. این خواسته چندان هم دور از دسترس نیست، فقط کافی است زودتر بخوابید. یادتان نرود که دیگران از خوشحالی شما بسیار خوشحال خواهند شد.

هشیارتر می‌شوید

خواب کافی با هشیاری بیشتر ارتباط مستقیم دارد. هشیاری بیشتر در کار و زندگی روزمره نیز خیلی به کار شما خواهد آمد.

وزن متناسب

اگر خواب کافی داشته باشید متابولیسم بدن شما تنظیم خواهد شد. بدن از طریق متابولیسم منظم به وزن ایده آل خواهد رسید.

ظاهر آراسته‌تر

هیچ کس از گودی تیره پای چشم خوشش نمی‌آید. اگر زودتر بخوابید خواهید دید که این گودی‌ها به تدریج کوچکتر شده و در نهایت نیز از بین خواهند رفت.

رژیم غذایی بهتر

اگر خواب کافی داشته باشید اشتهای بهتری برای غذا خوردن خواهید داشت. البته در این صورت جذب غذا نیز افزایش خواهد یافت.

حافظه قوی‌تر

آیا شما هم همه چیز را به سرعت فراموش می‌کنید؟ شاید دلیلش این است که خواب کافی ندارید. بنابراین این روش را حتما امتحان کنید. کافی است کمی زودتر بخوابید تا خواب کافی داشته باشید.

برخی به اشتباه فکر می‌کنند که خواب کافی به این معنا است که اگر دیرتر بخوابید و دیرتر هم بیدار شوید خواب کافی خواهید داشت، اما این چنین نیست. ساعات خواب انسان باید از یک چرخه ایده آل پیروی کند. برخی فکر می‌کنند اگر امشب یک ساعت کمتر بخوابند، فردا آن را جبران خواهند کرد. اما در این مورد هم اشتباه می‌کنید.

همچنین ببینید

آیا خودارضایی از نظر علمی عوارض دارد یا خیر

آیا خودارضایی از نظر علمی عوارض دارد یا خیر

آیا خودارضایی از نظر علمی عوارض دارد یا خیر دانستنی های سلامت ، پرمگ : …

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

avatar
wpDiscuz