سلامت

بهترین نوشیدنی‌ها برای سالمندان بالای ۵۰ سال

آب انار

نوشیدن آب میوه‌های طبیعی خصوصاً برای سالمندان بالای ۵۰ سال بسیار سودمند بوده و باعث تأمین مواد غذایی ضروری برای این افراد و دیگران می‌شود.

از آنجا که با افزایش سن و تغییر راندمان بدن نیازهای تغذیه‌ای نیز به تبع آن متفاوت می‌شود، کارشناسان و متخصصان تغذیه آب‌میوه‌های خاصی را برای افراد بالای ۵۰ سال توصیه می‌کنند.

آب انار

آب انار یکی از بهترین آب میوه‌هایی است مملو از آنتی اکسیدان‌ها و مواد غذایی مفید ضد پیری است.

انار پر از آنتی اکسیدان‌هایی مثل پلی فنول است که مشخص شده به کاهش التهاب و فشار خون بالا کمک می‌کند، و می‌تواند برای افرادی که از درد مفاصل رنج می‌کشند یا سطح استرس بالایی دارند بسیار مهم باشد.

کورتنی دی آنجلو، نویسنده کتاب Go Wellness می‌گوید: یکی دیگر از مزایای منحصر به فرد انار خواص ضد پیری مانند urolithin A است که به تقویت عضلات و بهبود میتوکندری کمک می‌کند.

آب پرتقال غنی‌شده

آب پرتقال غنی‌شده قادر است شما را با مواد غذایی ارزشمندی که دارد، تقویت کند.
شاینا جارامیلو، متخصص تغذیه می‌گوید: آب پرتقال غنی شده با ویتامین D یک انتخاب عالی برای افراد سالخورده است، برای اینکه برنامه غذائی ما معمولاً دارای ویتامین D کمی هستند. دریافت ویتامین D کافی برای حمایت از سلامت استخوان با بالا رفتن سن خیلی مهم است.

آب چغندر

علاقه‌مندان چغندر می‌توانند از این حقیقت که این سبزی دارای ریشه خاکی مملو از فوایدی برای سلامتی است خوشحال شوند.

تحقیقات بیشتر مشخص کرده است که چغندر برای کاهش فشار خون بالا و جلوگیری از زوال شناختی، دو مشکل مرسوم در بین سالمندان، مفید است.

در یک مطالعه که بر روی افراد سالخورده صورت گرفت، برنامه غذایی شامل دو فنجان آب چغندر در صبح، با افزایش جریان خون در مغز در ناحیه‌ای که به ارتقاء حافظه پویا کمک می‌کند، در ارتباط بود.

آب آلو

آب آلو می‌تواند فراتر از آنچه که معمولاً مردم خیال می‌کنند برای بدن شما مفید باشد. مطالعات مشخص کرده است که مصرف ۴ تا ۱۰ آلو خشک در روز از تحلیل استخوان در زنان یائسه جلوگیری می‌کند.

با نظر به اینکه تحلیل استخوان معمولاً پس از ۴۰ سالگی رخ می‌دهد و پوکی استخوان یک نگرانی رو به رشد در اشخاص سالخورده تر است، آب آلو یک راه ایده‌آل برای ارتقاء سلامت استخوان است.

علاوه بر آن، همه ما آگاهیم که آلو روده ما را نیز سالم نگه می‌دارد! تهیه آب آلو راحت است، تنها آلو را در آب گرم خیس کنید، سپس آن‌ها را با آب زیادی مخلوط کنید.

آب جامو

پنجمین و آخرین آب میوه در فهرست ما، جامو که خواستگاه آن اندونزی است می‌باشد که با بسیاری از مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بالا مثل زردچوبه، زنجبیل، عسل و لیمو ساخته می‌شود.

زردچوبه یک ضد التهاب طبیعی است که قادر است به بهبود سلامت مفاصل و گوارش و بسیاری از موارد دیگر کمک کند.

زنجبیل برای کاهش وزن منحصر به فرد است چون حاوی ترکیباتی به نام جینجرول و شوگاول است.

این ترکیبات یک تأثیر آنتی اکسیدانی در بدن به وجود می‌آورد که سبب کاهش آسیب رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود.

منبع: العربیه

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا